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2021年2月10日 (水)

今日のつぶやき~フレイルをご存知ですか?

 おはようございます(^^)2月10日(水)、今日の天気は晴れ☀皆さん、いかがお過ごしでしょうか?さて、今月の『社協だより』でも紹介『フレイル』について書こうと思います。※毎月発行している『しまんと町社協だより』もぜひご覧ください。

『フレイルって何?』

 フレイルとは・・・「虚弱」という意味で、「健康」と「要介護」の中間の心身の状態が衰え始めた状態を指します。

 フレイル予防の3本柱

・栄  養・・・バランスの良い食事・口腔ケア

・運  動・・・筋力運動、有酸素運動など

・社会参加・・・地域の集い、社会参加

その中でも今回は栄養についてご紹介

予防のために出来ること

毎日、3食食べましょう!

☆たんぱく質肉・魚・大豆製品・卵のおかずをしっかりとりましょう!

☆主治医から栄養指導を受けている場合は、その指導を守りましょう。

「食べる楽しみ」を大切にしましょう!!

・献立を考える楽しみ

・一緒に食べる楽しみ

・買い物の楽しみ

・味わう楽しみ

・後片付けも楽しみたい

私も社会参加やバランスのいい食事は摂れているといると思いますが、運動が不十分な気がします(笑)食べる楽しみに関しては、好きなメニューの時に味わう楽しみを感じています(*^_^*)皆さんはどんな食べ物がお好みでしょうか?因みに私は肉類と麺類が大好きです(^^)美味しい物を食べて適度な運動を心がけ、健康で楽しい生活を送りましょう(^^)

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